Schnuppertraining für Zuhause
Möchtest du wissen, was ein CONCORDIA Fitiva Training beinhaltet? Gönn dir ein paar Minuten Bewegung und spür, wie gut das tut.
Hier findest du mehrere kurze Trainingseinheiten, die du ganz einfach zu Hause umsetzen kannst. Die Übungen stammen aus unseren CONCORDIA Fitiva Lektionen und sind ergänzt mit Inhalten aus den Booklets «Bewegungsempfehlungen Erwachsene» und «Bewegungsempfehlungen ältere Erwachsene» des Bundesamtes für Gesundheit BAG.
So bekommst du einen realistischen Eindruck davon, wie unsere Trainingsstunden im Verein aufgebaut sind – und kannst direkt ausprobieren, was dir guttut.
Jede Bewegung zählt!
Bewegung ist gut für Körper und Geist und sollte regelmässig in den Alltag integriert werden. Aber wie und wie häufig sollte man sich bewegen? Es gibt für jede Altersgruppe konkrete Empfehlungen zu Dauer, Intensität und Regelmässigkeit, um den gesundheitlichen Nutzen zu optimieren.
Es ist nie zu spät. Jeder Start lohnt sich: Fang klein an – das verbessert Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit, unabhängig vom Alter.
Bevor du ins Training startest, geben wir dir folgende Sicherheitshinweise auf den Weg:
- schaffe genügend Platz für die Durchführung der Übungen.
- achte auf einen rutschfesten Untergrund.
- wähle stabile Haltemöglichkeiten aus (Tisch, Wand, Stuhl).
- führe die Übungen kontrolliert aus.
- brich Übungen bei Schmerzen oder Unsicherheit ab.
