Schnuppertraining Bewegungskoordination
Übung 1: Jonglage
Nimm dir Jonglierbälle (Alternative: Tennisball, Tischtennisball..), Ballone, oder Jongliertücher (Alternative: Lappen, Geschirrtuch, Stofftuch) und führe folgende Übungen aus:
Übung 2: Würfel dich in Bewegung
(angelehnt an den Bewegungssnack 2 aus der Broschüre «Bewegungsempfehlungen ältere Erwachsene» des Bundesamtes für Gesundheit BAG., ergänzt mit eigenen Übungen aus dem Programm CONCORDIA Fitiva)
Schau dir die 6 Koordinationsübungen unten an. Nimm dir einen Würfel und würfle fünf Mal. Führe die Übungen aus, die du gewürfelt hast. Hast du eine Zahl mehrmals gewürfelt, so führe diese Übung entsprechend oft aus.
Tipp: Je nach Energie und Zeit kannst mehr oder weniger Übungen würfeln.
Übung 3: Hepa Bewegungssnack
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